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抗COVID-19(新型冠狀病毒)就要增強免疫力!4大提升免疫力方法

已更新:2020年4月4日


新型冠狀病毒病疫情 來勢洶洶,持續延燒。新型冠狀病毒病疫情為冠狀病毒史上感染力最強,人體遭感染後,即使沒有症狀,也可能傳染給他人,比2003年的SARS更強。


因為現時還沒有針對該病毒的特效藥,所以最好的方法(除了戴口罩、用酒精、漂白水、等等)還是提高升免疫力。


以下是安大略省註冊中醫師勞惠光(Arthur Lo, PhD)建議的4大提升免疫力方法。


1.保持情緒穩定 🙂

中醫認為情緒失調直接影響臟腑,身體氣血失調,神經崩潰。因此,情緒不安的人士應盡量放鬆心情。


如何放鬆心情?您可以:


  1. 每天運動15-20分鐘(例如瑜伽、普拉塔斯、舉重、等等)

  2. 嘗試新的愛好(例如繪畫、跳舞、怕電影、學新語言、打機、烹飪、等等)



2.喝提高免疫力的湯 🥣


例如:



想看更多湯水?請看這個鏈接


3.飲食要規律 🥗

飲食也需要有規律,不能盡飲盡食進食!在辦公室/家工作的成人每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間。


飲食不規律會傷脾胃,這樣就會對人體免疫力有很大的影響。


提高免疫力的食物:

  1. 蟲草花

  2. 胡蘿蔔

  3. 藍莓

  4. 富含油的魚類,例如鮪魚、沙丁魚、三文魚



4.早睡早起 💤


大家應該早睡早起,盡量在晚上10-11時入睡。


成年人應該每天睡超過7小時,睡眠不足容易生病。





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