• Arthur

青紅蘿蔔牛蒡湯


牛蒡含豐富膳食纖能促進腸道蠕動可使排便順暢 , 而且能增加飽足感,有利瘦身減肥。牛蒡能提升肝臟的代謝與解毒功能,促進血糖、血脂的代謝,是三高病人的好食材。牛蒡也能幫助穩定情緒和降低心血管疾病的風險。


青紅蘿蔔加上牛蒡來煲湯能有清熱潤肺、通便降血糖及血脂的功效。


材料:


青蘿蔔1條 , 紅蘿蔔1條 ;

牛蒡半條 , 薑1片 ;

雪耳半個 ;

冬菇4朵 ; 無花果2粒 ;

南北杏十餘粒 ;

雞肉或廋肉。


做法:


1. 青、紅蘿蔔洗淨去皮切塊 ; 薑先淨去皮 ;


2. 雪耳浸軟出水 ; 雞肉或廋肉洗淨出水 ;


3. 冬菇浸軟 , 南北杏洗淨備用 , 無花果洗淨


4. 牛蒡洗淨用刀背括去皮切片 ;


5. 鍋內放7碗水 , 放入肉類大火煮滾 , 將所有材料(雪耳和牛蒡除外) 放入鍋內小火煮1小時後放入雪耳和牛蒡 , 再煮半小時加鹽便可。




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